この度とても示唆的だった記事がありました。
恐らくMTBが好きな方ならだれもが訪れたことのあるマムアンドポップスさんのブログの記事です。
私もこの考えに賛同いたします。
しかし、ではどうすればここでいう所の「もう一段階高度なスキル」を習得することが出来るのでしょうか？
分かっちゃいるけど、思い通りに身体が動かない。
多くの方はこう思いますよね、
その時のためにトレーニングがあるのです。
モーターコントロールトレーニング
単に、負荷をかけて対角線に動かす動作を鍛えているのではありません。
身体を意図通りに制御する能力を鍛えているのです。
それをモーターコントロールと呼びます。
具体的に言うと、身体の右から左に負荷が横断する時に、どこの筋にどのくらい出力を上げるべきなのか、ということを瞬時に調整する能力のことです。
コンマ1秒ごとに変化する路面状況に対して、自分の身体とバイクを目的に合わせて調整し続ける能力と言い換えることもできそうです。
誤解の無いように記載しておくと、モーターコントロールはその他にも意味はありますが、MTBで重要な要素はこのことが筆頭にくるはずです。
そうすると、このようなコーナーリングのシーンを切り取ると少しだけ理解が深まるかもしれません。
バイクを真ん中にして、上半身が右から左に移動していることが分かります。
上記のブログで語られているのは、どちらかと言えばバイクの前後の重心のコントロールのこと。
この際に、どのようにして身体を制御するのか、つまりモーターコントロールの概念が理解できている人間と出来ていない人間だと、インストラクトする精度と的確さが随分変わります。
弊店で行っているMTBスクールでは、モーターコントロールトレーニングに特化したトレーニングは行っていませんが、
実際のライディングの中に、こうした身体のコントロールという考え方を織り交ぜながら、動作を見て、必要な修正を行っています。
「分かっているのに、身体が思い通りに動かない」
そんな方は、もしかすると知識ではなく、身体を制御する能力そのものをトレーニングする必要があるのかもしれません。
ご興味のある方は、下記フォームでご予約ください。
余談
ダウンヒルのワールドカッパーの上半身をみると分かるのですが、筋ボリュームが多いムキムキの選手は少ないことが分かります。XCは言わずもがなです。
一方で、下半身はかなりボリュームが多いことも特徴的です。
これは、路面からくるストレスを下半身で安定させ、しなやかな上半身で受け流す。こういうロジックがあるということです。
デッドリフトや、スクワット系のトレーニングはしっかり行い、上半身はしなやかさを失わない程度に行うことと思われます。
そのため、上の写真のケーブルチョップなどのモーターコントロールトレーニングは、MTBと相性がとてもいいのです。
最近、シクロクロスのトップレベルの競技者のフィジカルトレーニングを担当していますが、彼のトレーニングはモーターコントロールに特化したフィジカルトレーニングを私の専属のジムで行っています。
始めて3か月ほどですが、ペダリングの効率や、ワット数が数字上でかなり向上しているようです。距離系のライダーにも相性がいい考え方の証左になるかもしれません。
自転車屋 明雅屋
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